Description
Alex, a serial entrepreneur since 2002, has been passionate about mental and physical self-improvement and is now combining this passion with his business expertise to create Ultiself, the ultimate biohacking app.
Areas of focus
Happiness
Confidence
Stress
AntiAging
Sleep
Digestion
Immunity
Fitness
Energy
Productivity
Focus
Creativity
Memory
Sharpness
Motivation
Routines Published
176
Routine
Rutina Básica
7 hábitos imprescindibles para tu vida
Rutina de Longevidad
Descubre los hábitos esenciales para vivir más tiempo y con más salud.
Rutina de Productividad
12 hábitos poderosos y fáciles de implementar para hacer más cosas cada día
Rutina de Inmunidad
9 hábitos esenciales para mejorar y proteger su sistema inmunológico
Rutina de Concentración
El enfoque determina su productividad. Actúe ahora.
Rutina de Energía
La energía es un elemento clave para lograr tus objetivos
База
7 Обязательных Привычек Для Вашей Жизни
Долголетие
9 Основных Привычек Чтобы Жить Дольше
Продуктивность
12 Привычек Для Лучшей Продуктивности
Ментальная выносливость
7 Основных Привычек Для Развития Психической Выносливости
Мотивация
5 Основных Привычек Для Повышения Мотивации
Иммунитет
9 Важнейших Привычек Для Улучшения И Защиты Вашей Иммунной Системы
Здоровое питание
7 Проверенных Привычек Для Улучшения Качества Питания
Снижение Веса
8 Основных Привычек Для Естественного Снижения Веса
Улучшение Социальных Навыков
7 Основных Привычек Для Улучшения Ваших Социальных Навыков
Улучшенное Настроение
5 Научно Обоснованных Привычек Для Управления Своими Эмоциями
Концентрация
6 Основных Привычек Чтобы Улучшить Концентрацию Внимания И Стать Более Продуктивным
Энергичность
8 Важнейших Привычек Чтобы Повысить Энергичность И Улучшить Продуктивность
Rotina Principal
7 hábitos obrigatórios para a sua vida
Rotina da Longevidade
Aqui está uma rotina com hábitos-chave para se manter jovem.
Rotina de Humor Avançado
Aqui está uma rotina apoiada pela ciência para administrar suas emoções.
Alimentação Saudável
7 hábitos comprovados para melhorar a qualidade da sua dieta
Rotina de Habilidades Sociais
Aqui está uma rotina completa para melhorar suas habilidades sociais
Rotina de gestão da ADHD
Conseguir melhor foco e realizar mais com esta poderosa rotina
Rotina Energética
Veja abaixo uma ótima rotina para obter energia e todos os seus benefícios
Langlebigkeit
Entdecken Sie die wichtigsten Gewohnheiten für ein längeres und gesünderes Leben
Kern
7 unentbehrliche Gewohnheiten für Ihr Leben
Produktivität
12 wirksame und einfach umzusetzende Gewohnheiten, um jeden Tag mehr zu schaffen
Fokus
Der Fokus bestimmt deine Produktivität. Handle JETZT.
Energie
Energie ist ein Schlüsselelement zur Erreichung Ihrer Ziele
Motivation
Lernen Sie 5 authentische und praktische Gewohnheiten, um Ihre Motivation zu steigern
Immunität
9 wichtige Gewohnheiten zur Verbesserung und zum Schutz Ihres Immunsystems
Gesunde Ernährung
7 bewährte Gewohnheiten zur Verbesserung der Qualität Ihrer Ernährung
Gewichtsverlust
Implementieren Sie hocheffektive Gewohnheiten, um den gewünschten Körper aufzubauen
Verbesserung der sozialen Fähigkeiten
Fühlen Sie sich glücklicher, selbstbewusster und erreichen Sie mehr, indem Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern
Erweiterte Stimmung
Steigern Sie Ihre emotionale Intelligenz mit dieser wirkungsvollen Übung.
ADHD Management
Mit dieser leistungsstarken Routine können Sie sich besser konzentrieren und mehr erreichen
Управление СДВГ
Достигните лучшей концентрации и сделайте больше с этой мощной программой.
Противодействие выгоранию
14 высокоэффективных привычек, чтобы оживить ваше стремление достичь ваших целей.
Противодействие прокрастинации
Возьмите контроль над своей жизнью и сделайте дела. СЕЙЧАС.
Longévité
Découvrez les habitudes essentielles pour vivre plus longtemps et en meilleure santé
Productivité
12 habitudes puissantes et faciles à mettre en œuvre pour accomplir plus chaque jour
Santé générale
Sans équilibre, pas de succès. Prenez soin des fondations.
Créativité
Apprenez exactement comment entraîner votre créativité avec cette routine puissante
Concentration
La concentration détermine votre productivité. Agissez MAINTENANT.
Énergie
L'énergie est un élément clé pour atteindre vos objectifs.
Motivation
Apprenez 5 habitudes authentiques et pratiques pour booster votre motivation
Immunité
9 habitudes essentielles pour améliorer et protéger votre système immunitaire
Alimentation saine
7 habitudes éprouvées pour améliorer la qualité de votre alimentation
Perte de poids
Implémentez des habitudes hautement efficaces pour sculpter le corps que vous souhaitez.
Améliorer les compétences sociales
Soyez plus heureux, confiant et accomplissez davantage en améliorant vos compétences sociales.
Humeur avancée
Boostez votre intelligence émotionnelle avec cette routine puissante.
Gestion du TDAH
Obtenez une meilleure concentration et accomplissez davantage avec cette routine puissante
Prévention du burnout
14 habitudes hautement impactantes pour revitaliser votre détermination à atteindre vos objectifs
Rdzeń
7 niezbędnych nawyków w twoim życiu
Długowieczność
Odkryj kluczowe nawyki, które pozwolą Ci żyć dłużej i zdrowiej
Produktywność
12 potężnych i łatwych do wdrożenia nawyków, które pomogą Ci osiągnąć więcej każdego dnia
Ogólne zdrowie.
Bez równowagi nie ma sukcesu. Dbaj o podstawy.
Kreatywność
Dowiedz się, jak skutecznie rozwijać swoją kreatywność dzięki tej potężnej rutynie
Skupienie
Skupienie określa twoją produktywność. Działaj TERAZ.
Energia
Energia jest kluczowym elementem w osiąganiu celów
Wytrzymałość psychiczna
Kultywuj głęboko zakorzenioną odporność psychiczną, aby skutecznie radzić sobie z życiem.
Motywacja
Poznaj 5 autentycznych i praktycznych nawyków, które zwiększą twoją motywację.
Immunitet
9 niezbędnych nawyków, aby poprawić i chronić swój układ odpornościowy.
Zdrowe odżywianie
7 sprawdzonych nawyków, aby poprawić jakość twojej diety
Utrata masy ciała
Wdrażaj wysoce skuteczne nawyki, aby zbudować wymarzoną sylwetkę
Poprawa umiejętności społecznych
Poczuj się bardziej szczęśliwy, pewny siebie i osiągnij więcej, zwiększając swoje umiejętności społeczne.
Zaawansowany nastrój
Zwiększ swoją inteligencję emocjonalną dzięki tej potężnej rutynie.
Zarządzanie ADHD
Osiągnij lepszą koncentrację i osiągnij więcej dzięki tej potężnej rutynie
Przeciwdziałanie wypaleniu
14 wysoce skutecznych nawyków, które ożywią Twoje dążenie do osiągania celów.
Przeciwdziałanie prokrastynacji
Przejmij kontrolę nad swoim życiem i załatw swoje sprawy. TERAZ.
Nucleo
7 abitudini indispensabili per la vostra vita
Concentrazione
La concentrazione determina la tua produttività. Agisci ORA.
longevità
Scopri le abitudini essenziali per vivere più a lungo e in salute.
Produttività
12 abitudini potenti e semplici da adottare per aumentare la tua produttività ogni giorno
Benessere Globale
Nessun equilibrio, nessun successo. Prenditi cura delle fondamenta.
Energia
L'energia è un elemento chiave per raggiungere i tuoi obiettivi.
Motivazione
Imparare 5 abitudini autentiche e pratiche per aumentare la propria motivazione
Immunità
9 abitudini essenziali per migliorare e proteggere il sistema immunitario
Mangiare sano
7 abitudini comprovate per migliorare la qualità della vostra dieta
Perdita di peso
Implementare abitudini altamente efficaci per costruire il corpo che si desidera
Migliorare le abilità sociali
Sentirsi più felici, sicuri di sé e ottenere di più potenziando le proprie abilità sociali
Umore avanzato
Potenziate la vostra intelligenza emotiva con questa potente routine.
Creatività
Scopri come allenare la tua creatività con questa potente routine.
Gestione dell'ADHD
Ottenere una migliore concentrazione e ottenere di più con questa potente routine
Test routine
Miay
コア
あなたの人生に必要な7つの習慣
最長寿
より長く健康に生きるための基本的な習慣を発見しましょう
生産性
毎日もっと成果を上げるための12の強力で実践しやすい習慣
健康のトータルケア
バランスがなければ、成功はない。基盤を大切にしよう。
創造性
この強力なルーチンで、創造性をトレーニングする方法を学びましょう。
集中
集中があなたの生産性を決定します。今すぐ行動を起こしましょう。
エネルギ
エネルギーは目標達成のための重要な要素です。
メンタルタフネス
人生を効果的に乗り越えるために、深い精神的な強さを育む
モチベーション
モチベーションを高めるための5つの本物で実践的な習慣を学びましょう。
免疫
免疫システムを改善し、守るための9つの重要な習慣
健康的な食生活
食生活の質を向上させる7つの実践的習慣
体重減少
理想の体を作るために効果的な習慣を取り入れよう
社会的スキルを向上させる
社会的スキルを向上させることで、もっと幸せになり、自信を持ち、より多くを達成しましょう。
高度なムード
この強力なルーチンで感情知能を高めよう。
先延ばし防止
自分の人生をコントロールし、今すぐに行動を起こしましょう。
燃え尽き症候群予防
目標達成への意欲を再活性化するための14の非常に効果的な習慣
ADHDの管理
この強力なルーチンで、より良い集中力を得て、もっと達成しよう
Rutina de Autoperdón: Un Camino hacia el Consumo Consciente
Libérese de la culpa y avance con confianza y claridad
Рутина самопрощения: Осознанное питье
Освободитесь от чувства вины и двигайтесь вперед с уверенностью и ясностью
Routine d'auto-pardon : Boire en pleine conscience
Se libérer de la culpabilité et aller de l'avant avec confiance et clarté
Selbstvergebungsroutine: Achtsames Trinken
Befreien Sie sich von Schuldgefühlen und schreiten Sie mit Zuversicht und Klarheit voran
Superar el consumo de alcohol relacionado con el trauma
Sigue esta rutina para crear una sensación de paz y control sobre tu vida.
Преодоление алкозависимости, связанного с травмой
Придерживайтесь этого распорядка, чтобы создать ощущение покоя и контроля над своей жизнью.
Surmonter la consommation d'alcool liée à un traumatisme
Restez fidèle à cette routine pour créer un sentiment de paix et de contrôle sur votre vie.
Superare il bere legato al trauma
Seguite questa routine per creare un senso di pace e di controllo sulla vostra vita.
Trauma-bedingtes Trinken überwinden
Bleiben Sie bei dieser Routine, um ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen.
Rutina de consumo social consciente
Sigue esta rutina para crear una vida social divertida, satisfactoria y sin alcohol.
Осознанный подход к социальному употреблению алкоголя
Следуйте этому распорядку, чтобы создать веселую, насыщенную и свободную от алкоголя социальную жизнь.
Routine de consommation sociale en pleine conscience
Suivez cette routine pour créer une vie sociale amusante, épanouissante et sans alcool.
Routine di consumo sociale consapevole
Seguite questa routine per creare una vita sociale divertente, appagante e priva di alcol.
Achtsame Routine für soziales Trinken
Folgen Sie dieser Routine, um ein soziales Leben zu schaffen, das Spaß macht, erfüllend ist und keinen Alkohol enthält.
自分を許す日課： マインドフルな飲酒
罪悪感から解放され、自信と明晰さを持って前進する。
トラウマに関連した飲酒を克服する
このルーティンを続けることで、平穏な感覚をもたらし、自分の人生をコントロールできるようになる。
マインドフルな社会的飲酒の習慣
このルーティンに従って、楽しく、充実した、アルコールとは無縁の社交生活を送ろう。
Dormir para concentrarse y ser productivo
Siga esta rutina para aliviar la tensión muscular y mejorar la respiración para dormir más profundamente, mejorar la concentración y aumentar la productividad.
Сон для концентрации и продуктивности
Следуйте этой методике, чтобы снять мышечное напряжение и улучшить дыхание для более глубокого сна, концентрации внимания и повышения продуктивности.
Dormir pour se concentrer et être productif
Suivez cette routine pour soulager les tensions musculaires et améliorer la respiration pour un sommeil plus profond, une meilleure concentration et une productivité accrue.
Il sonno per la concentrazione e la produttività
Seguite questa routine per alleviare la tensione muscolare e migliorare la respirazione per un sonno più profondo, una maggiore concentrazione e una maggiore produttività.
Schlaf für Konzentration und Produktivität
Befolgen Sie diese Übung, um Muskelverspannungen zu lösen und die Atmung zu verbessern, damit Sie tiefer schlafen, sich besser konzentrieren und produktiver werden.
集中力と生産性を高める睡眠
筋肉の緊張を和らげ、呼吸を改善することで、深い眠り、集中力、生産性を高める。
Dormir para recuperar energía
Siga esta rutina para aliviar la tensión muscular y mejorar la calidad del sueño.
Сон для восстановления энергии
Следуйте этому распорядку, чтобы снять мышечное напряжение и улучшить качество сна.
Dormir pour retrouver de l'énergie
Suivez cette routine pour soulager les tensions musculaires et améliorer la qualité du sommeil.
Dormire per recuperare le energie
Seguite questa routine per alleviare la tensione muscolare e migliorare la qualità del sonno.
Schlaf zur Wiederherstellung der Energie
Befolgen Sie diese Routine, um Muskelverspannungen zu lösen und die Schlafqualität zu verbessern.
エネルギー回復のための睡眠
筋肉の緊張を和らげ、睡眠の質を向上させるために、このルーティンに従おう。
Сон для настроения и мотивации
Следуйте этому распорядку, чтобы улучшить свое настроение и ясность ума.
Schlaf für Stimmung und Motivation
Befolgen Sie diese Routine, um Ihre Stimmung und geistige Klarheit zu verbessern.
気分とやる気を高める睡眠
気分を高め、精神を明晰にするために、このルーティンに従おう。
Dormir para estar en forma
Sigue esta rutina para calmar la mente, mejorar la digestión y potenciar la recuperación física para dormir mejor.
Сон для фитнеса
Следуйте этой рутине, чтобы успокоить ум, улучшить пищеварение и ускорить восстановление после тренировки для лучшего сна.
Dormir pour être en forme
Suivez cette routine pour calmer votre esprit, améliorer votre digestion et favoriser la récupération de votre forme physique pour un meilleur sommeil.
Il sonno per il fitness
Seguite questa routine per calmare la mente, migliorare la digestione e migliorare il recupero della forma fisica per dormire meglio.
Schlaf für Fitness
Befolgen Sie diese Routine, um Ihren Geist zu beruhigen, die Verdauung zu verbessern und Ihre Fitness zu steigern, damit Sie besser schlafen können.
フィットネスのための睡眠
心を落ち着かせ、消化を良くし、フィットネスの回復を高めてより良い睡眠を得るために、このルーティンに従おう。
Тестостерон и сексуальная жизнь
Эта процедура разработана для естественного повышения тестостерона, улучшения выносливости и общего сексуального здоровья.
テストステロンと性生活
このルーチンは、テストステロンを自然に増加させ、スタミナを向上させ、全体的な性的健康を高めるように設計されている。
Тестостерон и уверенность в себе
Эта процедура разработана для естественного повышения тестостерона, улучшения ясности ума, повышения мотивации и уверенности в себе.
テストステロンと自信
この日課は、テストステロンを自然に高め、精神を明晰にし、やる気を高め、自信を高めるようにデザインされている。
Тестостерон и сила
Эта программа разработана для естественного повышения тестостерона, увеличения силы и повышения эффективности тренировок.
テストステロンとストレングス
このルーチンは、テストステロンを自然に増加させ、筋力を高め、ワークアウトのパフォーマンスを向上させるように設計されている。
الأساس
٧ عادات لا غنى عنها
التركيز
التركيز يحدد إنتاجيتك. اتخذ الخطوة الآن.
طاقة
الطاقة هي العنصر الأساسي لتحقيق أهدافك.
الصلابة الذهنية
زرع الصلابة الذهنية العميقة للتعامل مع الحياة بشكل فعال.
الدافع
تعلم 5 عادات أصيلة وعملية لتعزيز دافعك.
المناعة
9 عادات أساسية لتحسين وحماية جهاز المناعة لديك
التغذية الصحية
7 عادات مثبتة لتحسين جودة نظامك الغذائي
تنمية المهارات الاجتماعية
اشعر بسعادة وثقة أكبر وحقق المزيد من الإنجازات من خلال تعزيز مهاراتك الاجتماعية
الحالة المزاجية المتقدمة
عزز ذكاءك العاطفي مع هذه الروتين القوي.
طول العمر
اكتشف العادات الأساسية لتعيش عمرًا أطول وصحة أفضل.
الإنتاجية
١٢ عادة قوية وسهلة التطبيق لإنجاز المزيد كل يوم.
الصحة العامة
لا توازن، لا نجاح. اعتنِ بالأساس.
الإبداع
تعلم بالضبط كيف تدرب إبداعك من خلال هذا الروتين الفعال
إنقاص الوزن
طبّق عادات فعالة للغاية لبناء الجسم الذي تريده
ضد الإرهاق
عادات قوية تعيد إليك الدافع وتقرّبك من النجاح
مكافحة التسويف
تحكّم في حياتك وأنجز مهامك. الآن.
إدارة اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه (ADHD)
حقّق تركيزًا أفضل وأنجز المزيد مع هذا الروتين الفعّال.
هرمون التستوستيرون والقوة
تم إعداد هذه الروتینة لتعزيز هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، وزيادة القوة، وتحسين أدائك في التمارين.
التستوستيرون والثقة بالنفس
تم إعداد هذه الروتين لتعزيز هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، وتحسين صفاء الذهن، وزيادة الدافع، وتعزيز الثقة بالنفس.
التستوستيرون والحياة الجنسية
تم إعداد هذا الروتين لزيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، تحسين القدرة على التحمّل، وتعزيز الصحة الجنسية بشكل عام.
النوم من أجل اللياقة
اتبع هذا الروتين لتهدئة ذهنك، تحسين الهضم، وتعزيز تعافي لياقتك لنوم أفضل.
النوم من أجل المزاج والتحفيز
اتبع هذا الروتين لتعزيز مزاجك وصفاء ذهنك.
النوم لاستعادة الطاقة
اتبع هذا الروتين لتخفيف توتّر العضلات وتحسين جودة النوم.
النوم من أجل صفاء الذهن والإنتاجية
اتّبع هذه العادة لتخفيف توتّر العضلات وتحسين التنفّس، من أجل نوم أعمق، تركيز أفضل، وإنتاجية أعلى.
روتين الشرب الواعي والمسؤول
اتّبع هذا الروتين لتصنع حياة اجتماعية ممتعة و مُرضية… وخالية من الكحول.
التغلّب على الشرب المرتبط بالصدمات النفسية
التزم بهذا الروتين لتصنع إحساسًا بالسلام والسيطرة على حياتك.
روتين مسامحة الذات: الشرب الواعي
تحرّر من الشعور بالذنب وتقدَّم بثقة ووضوح.
Test rutin
Miay
Testovací rutina
Miay