Description
Alex, a serial entrepreneur since 2002, has been passionate about mental and physical self-improvement and is now combining this passion with his business expertise to create Ultiself, the ultimate biohacking app.
Areas of focus
Happiness
Confidence
Stress
AntiAging
Sleep
Digestion
Immunity
Fitness
Energy
Productivity
Focus
Creativity
Memory
Sharpness
Motivation
Routines Published
202
Routine
Core
7 must-have habits for your life
Longevity
Discover the essential habits to live longer and healthier
Productivity
12 powerful and easy to implement habits to get more done every day
Overall Health
No balance, no success. Take care of the foundation.
Creativity
Learn exactly how to train your creativity with this powerful routine
Focus
Focus determines your productivity. Take action NOW.
Energy
Energy is a key element for achieving your goals
Mental Toughness
Cultivate deep-rooted mental toughness to deal with life effectively
Motivation
Learn 5 authentic and practical habits to boost your motivation
Immunity
9 essential habits to improve and protect your immune system
Healthy Eating
7 proven habits to improve your diet quality
Weight Loss
Implement highly effective habits to build the body you want
Improve Social Skills
Feel more happy, confident & accomplish more by boosting your social skills
Advanced Mood
Boost your emotional intelligence with this powerful routine.
Rutina Básica
7 hábitos imprescindibles para tu vida
Rutina de Longevidad
Descubre los hábitos esenciales para vivir más tiempo y con más salud.
Rutina de Productividad
12 hábitos poderosos y fáciles de implementar para hacer más cosas cada día
Rutina de Fortaleza Mental
Cultivar una fortaleza mental profunda para afrontar la vida con eficacia
Rutina de Inmunidad
9 hábitos esenciales para mejorar y proteger su sistema inmunológico
Rutina de Concentración
El enfoque determina su productividad. Actúe ahora.
Rutina de Energía
La energía es un elemento clave para lograr tus objetivos
База
7 Обязательных Привычек Для Вашей Жизни
Долголетие
9 Основных Привычек Чтобы Жить Дольше
Продуктивность
12 Привычек Для Лучшей Продуктивности
Ментальная выносливость
7 Основных Привычек Для Развития Психической Выносливости
Мотивация
5 Основных Привычек Для Повышения Мотивации
Иммунитет
9 Важнейших Привычек Для Улучшения И Защиты Вашей Иммунной Системы
Здоровое питание
7 Проверенных Привычек Для Улучшения Качества Питания
Снижение Веса
8 Основных Привычек Для Естественного Снижения Веса
Улучшение Социальных Навыков
7 Основных Привычек Для Улучшения Ваших Социальных Навыков
Улучшенное Настроение
5 Научно Обоснованных Привычек Для Управления Своими Эмоциями
Концентрация
6 Основных Привычек Чтобы Улучшить Концентрацию Внимания И Стать Более Продуктивным
Энергичность
8 Важнейших Привычек Чтобы Повысить Энергичность И Улучшить Продуктивность
ADHD Management
Achieve better focus and accomplish more with this powerful routine
Anti-Burnout
14 highly impactful habits to revitalize your drive to attain your goals
Anti-Procrastination
Take control of your life and get things done. NOW.
Rotina Principal
7 hábitos obrigatórios para a sua vida
Rotina da Longevidade
Aqui está uma rotina com hábitos-chave para se manter jovem.
Rotina de Humor Avançado
Aqui está uma rotina apoiada pela ciência para administrar suas emoções.
Alimentação Saudável
7 hábitos comprovados para melhorar a qualidade da sua dieta
Rotina de Habilidades Sociais
Aqui está uma rotina completa para melhorar suas habilidades sociais
Rotina de gestão da ADHD
Conseguir melhor foco e realizar mais com esta poderosa rotina
Rotina Anti-Burnout
7 hábitos altamente impactantes para revitalizar seu impulso para atingir seus objetivos
Rotina Anti-Procrastinação
Assuma o controle de sua vida e faça as coisas acontecerem. AGORA
Rotina Energética
Veja abaixo uma ótima rotina para obter energia e todos os seus benefícios
Langlebigkeit
Entdecken Sie die wichtigsten Gewohnheiten für ein längeres und gesünderes Leben
Kern
7 unentbehrliche Gewohnheiten für Ihr Leben
Produktivität
12 wirksame und einfach umzusetzende Gewohnheiten, um jeden Tag mehr zu schaffen
Fokus
Der Fokus bestimmt deine Produktivität. Handle JETZT.
Energie
Energie ist ein Schlüsselelement zur Erreichung Ihrer Ziele
Mentale Stärke
Kultivieren Sie eine tief verwurzelte mentale Stärke, um das Leben effektiv zu meistern
Motivation
Lernen Sie 5 authentische und praktische Gewohnheiten, um Ihre Motivation zu steigern
Immunität
9 wichtige Gewohnheiten zur Verbesserung und zum Schutz Ihres Immunsystems
Gesunde Ernährung
7 bewährte Gewohnheiten zur Verbesserung der Qualität Ihrer Ernährung
Gewichtsverlust
Implementieren Sie hocheffektive Gewohnheiten, um den gewünschten Körper aufzubauen
Verbesserung der sozialen Fähigkeiten
Fühlen Sie sich glücklicher, selbstbewusster und erreichen Sie mehr, indem Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern
Erweiterte Stimmung
Steigern Sie Ihre emotionale Intelligenz mit dieser wirkungsvollen Übung.
ADHD Management
Mit dieser leistungsstarken Routine können Sie sich besser konzentrieren und mehr erreichen
Anti-Burnout
14 hochwirksame Gewohnheiten, die Ihren Antrieb zum Erreichen Ihrer Ziele neu beleben
Anti-Procrastination
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben und erledigen Sie die Dinge. JETZT.
Управление СДВГ
Достигните лучшей концентрации и сделайте больше с этой мощной программой.
Противодействие выгоранию
14 высокоэффективных привычек, чтобы оживить ваше стремление достичь ваших целей.
Противодействие прокрастинации
Возьмите контроль над своей жизнью и сделайте дела. СЕЙЧАС.
Core
7 habitudes incontournables pour votre vie
Longévité
Découvrez les habitudes essentielles pour vivre plus longtemps et en meilleure santé
Productivité
12 habitudes puissantes et faciles à mettre en œuvre pour accomplir plus chaque jour
Santé générale
Sans équilibre, pas de succès. Prenez soin des fondations.
Créativité
Apprenez exactement comment entraîner votre créativité avec cette routine puissante
Concentration
La concentration détermine votre productivité. Agissez MAINTENANT.
Énergie
L'énergie est un élément clé pour atteindre vos objectifs.
Résilience mentale
Cultivez une résilience mentale profonde pour faire face efficacement à la vie.
Motivation
Apprenez 5 habitudes authentiques et pratiques pour booster votre motivation
Immunité
9 habitudes essentielles pour améliorer et protéger votre système immunitaire
Alimentation saine
7 habitudes éprouvées pour améliorer la qualité de votre alimentation
Perte de poids
Implémentez des habitudes hautement efficaces pour sculpter le corps que vous souhaitez.
Améliorer les compétences sociales
Soyez plus heureux, confiant et accomplissez davantage en améliorant vos compétences sociales.
Humeur avancée
Boostez votre intelligence émotionnelle avec cette routine puissante.
Gestion du TDAH
Obtenez une meilleure concentration et accomplissez davantage avec cette routine puissante
Prévention du burnout
14 habitudes hautement impactantes pour revitaliser votre détermination à atteindre vos objectifs
Anti-Procrastination
Prenez le contrôle de votre vie et accomplissez les choses. MAINTENANT.
Rdzeń
7 niezbędnych nawyków w twoim życiu
Długowieczność
Odkryj kluczowe nawyki, które pozwolą Ci żyć dłużej i zdrowiej
Produktywność
12 potężnych i łatwych do wdrożenia nawyków, które pomogą Ci osiągnąć więcej każdego dnia
Ogólne zdrowie.
Bez równowagi nie ma sukcesu. Dbaj o podstawy.
Kreatywność
Dowiedz się, jak skutecznie rozwijać swoją kreatywność dzięki tej potężnej rutynie
Skupienie
Skupienie określa twoją produktywność. Działaj TERAZ.
Energia
Energia jest kluczowym elementem w osiąganiu celów
Wytrzymałość psychiczna
Kultywuj głęboko zakorzenioną odporność psychiczną, aby skutecznie radzić sobie z życiem.
Motywacja
Poznaj 5 autentycznych i praktycznych nawyków, które zwiększą twoją motywację.
Immunitet
9 niezbędnych nawyków, aby poprawić i chronić swój układ odpornościowy.
Zdrowe odżywianie
7 sprawdzonych nawyków, aby poprawić jakość twojej diety
Utrata masy ciała
Wdrażaj wysoce skuteczne nawyki, aby zbudować wymarzoną sylwetkę
Poprawa umiejętności społecznych
Poczuj się bardziej szczęśliwy, pewny siebie i osiągnij więcej, zwiększając swoje umiejętności społeczne.
Zaawansowany nastrój
Zwiększ swoją inteligencję emocjonalną dzięki tej potężnej rutynie.
Zarządzanie ADHD
Osiągnij lepszą koncentrację i osiągnij więcej dzięki tej potężnej rutynie
Przeciwdziałanie wypaleniu
14 wysoce skutecznych nawyków, które ożywią Twoje dążenie do osiągania celów.
Przeciwdziałanie prokrastynacji
Przejmij kontrolę nad swoim życiem i załatw swoje sprawy. TERAZ.
Nucleo
7 abitudini indispensabili per la vostra vita
Concentrazione
La concentrazione determina la tua produttività. Agisci ORA.
longevità
Scopri le abitudini essenziali per vivere più a lungo e in salute.
Produttività
12 abitudini potenti e semplici da adottare per aumentare la tua produttività ogni giorno
Benessere Globale
Nessun equilibrio, nessun successo. Prenditi cura delle fondamenta.
Energia
L'energia è un elemento chiave per raggiungere i tuoi obiettivi.
Forza mentale
Coltivare una robustezza mentale profondamente radicata per affrontare la vita in modo efficace
Motivazione
Imparare 5 abitudini autentiche e pratiche per aumentare la propria motivazione
Immunità
9 abitudini essenziali per migliorare e proteggere il sistema immunitario
Mangiare sano
7 abitudini comprovate per migliorare la qualità della vostra dieta
Perdita di peso
Implementare abitudini altamente efficaci per costruire il corpo che si desidera
Migliorare le abilità sociali
Sentirsi più felici, sicuri di sé e ottenere di più potenziando le proprie abilità sociali
Umore avanzato
Potenziate la vostra intelligenza emotiva con questa potente routine.
Creatività
Scopri come allenare la tua creatività con questa potente routine.
Gestione dell'ADHD
Ottenere una migliore concentrazione e ottenere di più con questa potente routine
Anti-stanchezza
14 abitudini di grande impatto per rivitalizzare la vostra spinta a raggiungere i vostri obiettivi
Anti-procrastinazione
Prendete il controllo della vostra vita e fate le cose per bene. ORA.
Test routine
Miay
コア
あなたの人生に必要な7つの習慣
最長寿
より長く健康に生きるための基本的な習慣を発見しましょう
生産性
毎日もっと成果を上げるための12の強力で実践しやすい習慣
健康のトータルケア
バランスがなければ、成功はない。基盤を大切にしよう。
創造性
この強力なルーチンで、創造性をトレーニングする方法を学びましょう。
集中
集中があなたの生産性を決定します。今すぐ行動を起こしましょう。
エネルギ
エネルギーは目標達成のための重要な要素です。
メンタルタフネス
人生を効果的に乗り越えるために、深い精神的な強さを育む
モチベーション
モチベーションを高めるための5つの本物で実践的な習慣を学びましょう。
免疫
免疫システムを改善し、守るための9つの重要な習慣
健康的な食生活
食生活の質を向上させる7つの実践的習慣
体重減少
理想の体を作るために効果的な習慣を取り入れよう
社会的スキルを向上させる
社会的スキルを向上させることで、もっと幸せになり、自信を持ち、より多くを達成しましょう。
高度なムード
この強力なルーチンで感情知能を高めよう。
先延ばし防止
自分の人生をコントロールし、今すぐに行動を起こしましょう。
燃え尽き症候群予防
目標達成への意欲を再活性化するための14の非常に効果的な習慣
ADHDの管理
この強力なルーチンで、より良い集中力を得て、もっと達成しよう
Self-Forgiveness Routine: Mindful Drinking
Free yourself from guilt and move forward with confidence and clarity
Rutina de Autoperdón: Un Camino hacia el Consumo Consciente
Libérese de la culpa y avance con confianza y claridad
Рутина самопрощения: Осознанное питье
Освободитесь от чувства вины и двигайтесь вперед с уверенностью и ясностью
Routine d'auto-pardon : Boire en pleine conscience
Se libérer de la culpabilité et aller de l'avant avec confiance et clarté
Routine del Perdono: Bere Consapevolmente
Liberarsi dai sensi di colpa e andare avanti con fiducia e chiarezza
Selbstvergebungsroutine: Achtsames Trinken
Befreien Sie sich von Schuldgefühlen und schreiten Sie mit Zuversicht und Klarheit voran
Overcoming Trauma-Related Drinking
Stick with this routine to create a sense of peace and control over your life.
Superar el consumo de alcohol relacionado con el trauma
Sigue esta rutina para crear una sensación de paz y control sobre tu vida.
Преодоление алкозависимости, связанного с травмой
Придерживайтесь этого распорядка, чтобы создать ощущение покоя и контроля над своей жизнью.
Surmonter la consommation d'alcool liée à un traumatisme
Restez fidèle à cette routine pour créer un sentiment de paix et de contrôle sur votre vie.
Superare il bere legato al trauma
Seguite questa routine per creare un senso di pace e di controllo sulla vostra vita.
Trauma-bedingtes Trinken überwinden
Bleiben Sie bei dieser Routine, um ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen.
Mindful Social Drinking Routine
Follow this routine to create a social life that’s fun, fulfilling, and free from alcohol.
Rutina de consumo social consciente
Sigue esta rutina para crear una vida social divertida, satisfactoria y sin alcohol.
Осознанный подход к социальному употреблению алкоголя
Следуйте этому распорядку, чтобы создать веселую, насыщенную и свободную от алкоголя социальную жизнь.
Routine de consommation sociale en pleine conscience
Suivez cette routine pour créer une vie sociale amusante, épanouissante et sans alcool.
Routine di consumo sociale consapevole
Seguite questa routine per creare una vita sociale divertente, appagante e priva di alcol.
Achtsame Routine für soziales Trinken
Folgen Sie dieser Routine, um ein soziales Leben zu schaffen, das Spaß macht, erfüllend ist und keinen Alkohol enthält.
自分を許す日課： マインドフルな飲酒
罪悪感から解放され、自信と明晰さを持って前進する。
トラウマに関連した飲酒を克服する
このルーティンを続けることで、平穏な感覚をもたらし、自分の人生をコントロールできるようになる。
マインドフルな社会的飲酒の習慣
このルーティンに従って、楽しく、充実した、アルコールとは無縁の社交生活を送ろう。
Sleep for focus & Productivity
Follow this routine to ease muscle tension and improve breathing for deeper sleep, enhanced focus, and increased productivity.
Dormir para concentrarse y ser productivo
Siga esta rutina para aliviar la tensión muscular y mejorar la respiración para dormir más profundamente, mejorar la concentración y aumentar la productividad.
Сон для концентрации и продуктивности
Следуйте этой методике, чтобы снять мышечное напряжение и улучшить дыхание для более глубокого сна, концентрации внимания и повышения продуктивности.
Dormir pour se concentrer et être productif
Suivez cette routine pour soulager les tensions musculaires et améliorer la respiration pour un sommeil plus profond, une meilleure concentration et une productivité accrue.
Il sonno per la concentrazione e la produttività
Seguite questa routine per alleviare la tensione muscolare e migliorare la respirazione per un sonno più profondo, una maggiore concentrazione e una maggiore produttività.
Schlaf für Konzentration und Produktivität
Befolgen Sie diese Übung, um Muskelverspannungen zu lösen und die Atmung zu verbessern, damit Sie tiefer schlafen, sich besser konzentrieren und produktiver werden.
集中力と生産性を高める睡眠
筋肉の緊張を和らげ、呼吸を改善することで、深い眠り、集中力、生産性を高める。
Sleep to restore energy
Follow this routine to ease muscle tension and improve sleep quality.
Dormir para recuperar energía
Siga esta rutina para aliviar la tensión muscular y mejorar la calidad del sueño.
Сон для восстановления энергии
Следуйте этому распорядку, чтобы снять мышечное напряжение и улучшить качество сна.
Dormir pour retrouver de l'énergie
Suivez cette routine pour soulager les tensions musculaires et améliorer la qualité du sommeil.
Dormire per recuperare le energie
Seguite questa routine per alleviare la tensione muscolare e migliorare la qualità del sonno.
Schlaf zur Wiederherstellung der Energie
Befolgen Sie diese Routine, um Muskelverspannungen zu lösen und die Schlafqualität zu verbessern.
エネルギー回復のための睡眠
筋肉の緊張を和らげ、睡眠の質を向上させるために、このルーティンに従おう。
Sleep for Mood & Motivation
Follow this routine to enhance your mood and mental clarity.
Dormir mejora el estado de ánimo y la motivación
Sigue esta rutina para mejorar tu estado de ánimo y tu claridad mental.
Сон для настроения и мотивации
Следуйте этому распорядку, чтобы улучшить свое настроение и ясность ума.
Le sommeil pour l'humeur et la motivation
Suivez cette routine pour améliorer votre humeur et votre clarté mentale.
Il sonno per l'umore e la motivazione
Seguite questa routine per migliorare l'umore e la chiarezza mentale.
Schlaf für Stimmung und Motivation
Befolgen Sie diese Routine, um Ihre Stimmung und geistige Klarheit zu verbessern.
気分とやる気を高める睡眠
気分を高め、精神を明晰にするために、このルーティンに従おう。
Sleep for Fitness
Follow this routine to calm your mind, improve digestion, and enhance your fitness recovery for better sleep.
Dormir para estar en forma
Sigue esta rutina para calmar la mente, mejorar la digestión y potenciar la recuperación física para dormir mejor.
Сон для фитнеса
Следуйте этой рутине, чтобы успокоить ум, улучшить пищеварение и ускорить восстановление после тренировки для лучшего сна.
Dormir pour être en forme
Suivez cette routine pour calmer votre esprit, améliorer votre digestion et favoriser la récupération de votre forme physique pour un meilleur sommeil.
Il sonno per il fitness
Seguite questa routine per calmare la mente, migliorare la digestione e migliorare il recupero della forma fisica per dormire meglio.
Schlaf für Fitness
Befolgen Sie diese Routine, um Ihren Geist zu beruhigen, die Verdauung zu verbessern und Ihre Fitness zu steigern, damit Sie besser schlafen können.
フィットネスのための睡眠
心を落ち着かせ、消化を良くし、フィットネスの回復を高めてより良い睡眠を得るために、このルーティンに従おう。
Testosterone & Sex Life
This routine is designed to naturally increase testosterone, improve stamina, and enhance overall sexual health.
Testosterona y vida sexual
Esta rutina está diseñada para aumentar la testosterona de forma natural, mejorar la resistencia y potenciar la salud sexual en general.
Тестостерон и сексуальная жизнь
Эта процедура разработана для естественного повышения тестостерона, улучшения выносливости и общего сексуального здоровья.
Testostérone et vie sexuelle
Cette routine est conçue pour augmenter naturellement la testostérone, améliorer l'endurance et la santé sexuelle en général.
Testosterone & Sex Life
Questa routine è stata progettata per aumentare naturalmente il testosterone, migliorare la resistenza e migliorare la salute sessuale in generale.
Testosteron und Sexualleben
Dieses Programm wurde entwickelt, um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, die Ausdauer zu verbessern und die allgemeine sexuelle Gesundheit zu fördern.
テストステロンと性生活
このルーチンは、テストステロンを自然に増加させ、スタミナを向上させ、全体的な性的健康を高めるように設計されている。
Testosterone & Confidence
This routine is designed to naturally boost testosterone, improve mental clarity, increase motivation, and enhance self-confidence.
Testosterona y confianza
Esta rutina está diseñada para potenciar la testosterona de forma natural, mejorar la claridad mental, aumentar la motivación y mejorar la confianza en uno mismo.
Тестостерон и уверенность в себе
Эта процедура разработана для естественного повышения тестостерона, улучшения ясности ума, повышения мотивации и уверенности в себе.
Testostérone et confiance
Cette routine est conçue pour stimuler naturellement la testostérone, améliorer la clarté mentale, accroître la motivation et renforcer la confiance en soi.
Testosterone e fiducia in se stessi
Questa routine è progettata per aumentare naturalmente il testosterone, migliorare la chiarezza mentale, aumentare la motivazione e aumentare la fiducia in se stessi.
Testosteron und Selbstvertrauen
Dieses Programm wurde entwickelt, um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, die geistige Klarheit zu verbessern, die Motivation zu steigern und das Selbstvertrauen zu stärken.
テストステロンと自信
この日課は、テストステロンを自然に高め、精神を明晰にし、やる気を高め、自信を高めるようにデザインされている。
Testosterone & Strength
This routine is designed to naturally boost testosterone, increase strength, and enhance workout performance.
Testosterona y fuerza
Esta rutina está diseñada para potenciar la testosterona de forma natural, aumentar la fuerza y mejorar el rendimiento en los entrenamientos.
Тестостерон и сила
Эта программа разработана для естественного повышения тестостерона, увеличения силы и повышения эффективности тренировок.
Testostérone et force
Ce programme est conçu pour stimuler naturellement la testostérone, augmenter la force et améliorer les performances à l'entraînement.
Testosterone e forza
Questa routine è stata progettata per aumentare naturalmente il testosterone, incrementare la forza e migliorare le prestazioni durante l'allenamento.
Testosteron & Stärke
Dieses Programm wurde entwickelt, um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, die Kraft zu steigern und die Leistungsfähigkeit beim Training zu verbessern.
テストステロンとストレングス
このルーチンは、テストステロンを自然に増加させ、筋力を高め、ワークアウトのパフォーマンスを向上させるように設計されている。